Mejora tus hábitos, controla tu Psoriasis.

1. Evitar situaciones de estrés o ansiedad ya que suelen ser desencadenantes o agravantes de nuestra psoriasis. Se aconseja mantener un estilo de vida activo; realizar ejercicio físico ayuda a relajarnos.
2. No fumar; ya que debilita nuestro sistema inmune.
3. Controla el consumo de alcohol. Junto con el tabaco y el estrés suelen ser los principales desencadenantes de los brotes.
4. Llevar una dieta equilibrada. Incrementar el consumo de ácidos grasos omega 3 y 6 (pescado) y carotenos (verduras) mejoraran el estado de tu barrera cutánea..
5. Evita la obesidad. Es importante estar en normopeso, si realizas ejercicio físico y sigues una dieta equilibrada, no será difícil. Si no puedes por ti mismo, consulta con un nutricionista.

Cuidado de tu piel.

1. Viste cómodamente, tejidos naturales transpirables, especialmente durante los meses estivales. Evita la ropa ajustada.
2. Si el ambiente en su hogar es muy seco, no dude en invertir en un humidificador; su piel lo agradecerá.
3. La exposición al sol es favorable para la psoriasis, aún así hay que evitar la sobreexposición. La sequedad, las quemaduras o el estrés solar pueden desencadenar un proceso psoriático. Se recomienda el uso de protector solar. Determinados medicamentos pueden reaccionar con la luz solar y fotosensibilizar la piel, consulte con un profesional sanitario antes de la exposición solar.
4. Evitar en la medida de lo posible traumatismos, golpes, rascados, arañazos…cualquier erosión de la barrera cutánea puede desencadenar un brote a corto-medio plazo.
5. Hidratación oral y tópica. Uso de tratamientos tópicos dermofarmacéuticos para, por un lado, mantener la hidratación y buen estado de la piel; y por otro lado, aliviar los síntomas asociados a la psoriasis. Se utilizarán lociones y/o leches hidratantes que tengan acción emoliente, suavicen la piel y aumenten la elasticidad.
6. No aplicar colonias ni perfumes, su piel es extremadamente sensible, pueden irritar o aumentar la sequedad cutánea.
7. Si hay afectación de las uñas: es aconsejable recortar bien las uñas y evitar las manicuras.
8. Utilizar calzado cómodo y transpirable en los casos de psoriasis plantar.
9. Uso de baños en lugar de la ducha y jabones especiales para pieles atópicas. Los baños con extracto de avena tienen un efecto relajante, desestresan y liberan tensión. Además, los baños calientes con emolientes, reducen sintomas y mejoran el efecto de su tratamiento .  No utilizar esponjas u otros utensilios que puedan irritar la superficie cutánea. Secarse con delicadeza y finalizar con lociones o cremas hidratantes de atopía.

Confie al profesional sanitario sobre su psoriasis, haz de tu tratamiento un  hábito.

1. Cabe destacar que es importante conocer cómo aplicarse los tratamientos para favorecer el efecto de los productos utilizados y eludir posibles reacciones adversas o complicaciones. Los tratamientos tópicos deben ser aplicados solamente sobre la piel afectada, una fina capa y masajeando suavemente para mejorar su biodisponibilidad.
2. Nunca suspender el tratamiento por cuenta propia. Aunque a corto plazo no obtenga resultados óptimos, el tratamiento no debe ser revaluado hasta los 3 meses. Tenga paciencia.
3. Seguir rigurosamente las pautas del médico para evitar los rebrotes o la intensidad de los mismos. Si nota algún cambio en la gravedad o intensidad de su psoriasis, no dude en consultar a su medico.

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Bibliografía: Guía de manejo de la Psoriasis en la Farmacia. Gregorio Carretero y Jesús Carlos Gómez. SEFAC.